Connect with us

POSNA Homepage POSNA.org

Prevención de Lesiones Deportivas

Lesiones por Fútbol

Football Injury PreventionRevisión

De acuerdo a la Encuesta Electrónica Nacional de Vigilancia de Lesiones (NEISS) se estiman que 466,492 personas fueron tratadas por lesiones relacionadas al fútbol en el 2012. El fútbol es la principal causa de lesiones deportivas desastrosas en atletas masculinos durante la escuela y la Universidad. Niños desde los 5 años juegan en ligas de fútbol.
 

Lesiones Comunes

Lesiones por sobreuso pueden ocurrir secundarios a entrenamientos pesados. Sin embargo las lesiones traumáticas son más frecuentes en fútbol por ser un deporte de contacto. Golpes de alta velocidad contra otros jugadores y con el suelo pueden provocar contusiones, fracturas y esguinces o lesiones ligamentarias.
 
Las lesiones pueden abarcar:
 
Cabeza:  Contusiones cerebrales son muy comunes en el fútbol. Incluso con el uso del casco los jugadores pueden terminar lesionados por un golpe directo en la cabeza o por sacudidas repentinas durante un golpe. No necesitas desmayarte para tener una contusión cerebral. Los niños con contusiones cerebrales pueden presentar dolor de cabeza, confusión, mareos, nausea/vómitos, o visión borrosa. Cualquier jugador con síntomas de contusión debe ser inmediatamente retirado del juego y ser revisado por un profesional de la salud y descartar lesiones antes de regresar al juego.
 
Hombro: Las luxaciones y separaciones del hombro son comunes en el fútbol. Una separación del hombro es como un esguince de la articulación cerca de la clavícula, conocida como articulación Acromioclavicular. En niños en crecimiento y en adolescentes, una fractura de la placa del crecimiento en el término de la clavícula es más común que la separación de la articulación acromioclavicular. Desgarros en los tejidos de la articulación del hombro e inestabilidades del hombro (luxaciones parciales) pueden suceder, especialmente en jugadores de lineamiento. 
 
Rodilla: Especialmente en niños pequeños, el fútbol es una de las principales causas de lesiones serias en la rodilla. Se pueden producir lesiones de los ligamentos de la rodilla incluidos Ligamento Cruzado Anterior (LCA) y Ligamento Colateral Medial (LCM). Estas lesiones aparecen posterior a un bloqueo/entrada del jugador. Las lesiones en la rodilla no solo afectan a los ligamentos, sino también a otras estructuras de la rodilla como los meniscos y el cartílago articular. Esto puede llevar a artritis temprana. La placa de crecimiento es mas débil que los ligamentos y los tendones y niños pequeños pueden presentar fracturas alrededor de la rodilla en vez de lastimarse un ligamento. A pesar de que los jugadores de fútbol de la NFL usan rodilleras hechas a la medida, el uso de las rodilleras no se ha demostrado que disminuya las lesiones en la rodilla. menor cuando usan estas protecciones.
 
Lesiones por calor: Las practicas de fútbol generalmente inician al final del verano, donde pueden presentarse golpes de calor. Pueden presentarse desde agotamiento por calor hasta golpes de calor, los cuales pueden resultan en la muerte. Es importante la adecuada hidratación para evitar estas serias lesiones. Jugadores y coaches deben de ser enseñados a identificar signos de agotamiento por calor para identificar estas lesiones y poder prevenir lesiones por calor.

Antes de Jugar

Los ejercicios de calentamiento y estiramiento son muy importantes para prevenir lesiones. Los atletas adolescentes están creciendo rápidamente, y los músculos tensos pueden provocar distensiones musculares e incluso fracturas. El estiramiento cuidadoso de la parte delantera de la pierna y el muslo (flexor de la cadera y los cuádriceps) y la parte posterior de la pierna (isquiotibiales) todos los días puede ayudar a prevenir este tipo de lesiones.
 

Equipamiento

El equipo de seguridad adecuado es importante para proteger el cuerpo de los jugadores durante un choque. El equipo debe estar en buenas condiciones y ajustarse correctamente. La lista incluye:
  • Casco bien ajustado con mascarilla
  • Protector bucal (con correa)
  • Hombreras
  • Protectores de cadera, muslos y rodillas
  • Pants de fútbol americano (pueden incluir almohadillas)
  • Suspensorio
  • Tacos (pregunte a su entrenador que tipo de tacos están permitidos en su liga)
 

Consejos para la prevención de lesiones

  • Realice un examen físico antes de la temporada para detectar cualquier afección, lesión o problema que pueda provocar lesiones durante la temporada. Esta es la mejor oportunidad para identificar cualquier anomalía de la frecuencia cardíaca, la presión arterial o los ruidos cardíacos. El estrés del entrenamiento, la práctica y la participación en el juego pueden llevar a consecuencias graves si estas anomalías no se conocen de antemano.
  • Si es posible, haga una prueba IMPACT al comienzo de la temporada, antes de que ocurra una lesión. La prueba IMPACT es una prueba de computadora para observar conmociones cerebrales. Esta prueba ayuda a decidir cuándo un jugador puede volver a jugar después de una conmoción cerebral. Puede encontrar un proveedor que realice pruebas IMPACT en su área en: https://www.impacttest.com/find_care_provider/
  • Al comienzo de cada temporada, asegúrese de que su equipo esté en buenas condiciones y que le quede bien.
  • Entrene durante la pretemporada para mejorar la fuerza y la Resistencia.
  • Aprenda y siga un buen programa de estiramientos. Esto es muy importante para los niños y adolescentes en crecimiento para prevenir lesions.
  • Manténgase bien hidratado antes y durante los juegos para prevenir calambres. Debe haber agua disponible para todos los participante.s
  • Si se producen calambres musculares, notifique a los entrenadores inmediatamente. Esto puede ser un signo temprano de fatiga por calor.
  • Aprenda adecuadas técnicas de tacleo. Mantenga la cabeza en alto y nunca taclee con el casco.
  • Asegúrese de que los entrenadores promuevan el juego seguro.
 

Más Información